不安神経症(不安障害)の症状と対策

私たちは日常的にさまざまなストレスを感じながら生活しています。
では、どのような出来事がストレスになるのでしょうか。

意外かもしれませんが、つらいことだけでなく、うれしいことでもストレスになります。
ストレスになる事柄を次に挙げておきます。

まず、仕事上での変化としては、昇進、退職、転勤、就職、失業、単身赴任など。
健康上の変化としては、妊娠、出産、病気、事故など。
家族関係の変化としては、子どもの自立・結婚など。

環境の変化としては、引っ越し、旅行など。

喪失体験としては、配偶者や近親者の死、失恋など。

結婚問題としては、結婚、離婚、別居など。

次に、自分でできるストレスのチェックリストを載せておきます。
最近の生活で思い当たることをチェックしてみましょう。
（１）朝起きられず、遅刻や欠勤が多い

（２）仕事や家事の能率が悪く、失敗も増えた

（３）義務を怠り、責任感が乏しい

（４）考え込んだり、セカセカ、イライラする

（５）金銭の浪費や借金をよくする

（６）人と会うのがおっくう

（７）体の調子が悪いという訴えが多い

（８）食事や飲酒の量が大きく変わる

（９）家族や友人への不平不満、反発がみられる

（１０）寝つきが悪くなった

チェック数が３〜４の人はゆとりを失っています。
心身の疲れをとりましょう。

５〜７の人は生活習慣を積極的に見直しましょう。
８以上の人は専門医に相談してみることをおすすめします。