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パニック障害の予防と対処
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パニック発作が起きた時の対処
前の項でお話ししたような呼吸コントロール、漸進的筋リラクゼーションなどの不安のコントロール法を試してみたものの、それだけでは不安や緊張を軽減することができず、結果的にパニック発作が起きてしまうこともあります。
パニック障害が起きたら…周囲の対応〜家族〜
もし、家族がパニック障害になったら、どのような対応をしたらいいのでしょうか。
ここでは周囲の対応についてお話しします。
パニック障害 周囲の対応〜うつ状態〜
パニック障害は、うつ状態を併発することがあります。
周囲が患者さんのうつ状態に気づく目安は次のようなことです。
パニック障害 周囲の対応〜職場〜
職場の人がパニック障害になったら、それはその職場に大きなストレスがあるサインかもしれません。
その人だけの問題と考えず、職場にパニック障害の誘因がないか見直してみましょう。
パニック障害の予防 -積極的休養のすすめ-
ストレスを解消するためにも、健康を維持するためにも休養は大切です。
日々の忙しさに流されておろそかにされがちな休養について、少し考えてみましょう。
パニック障害の予防 -睡眠-
現代人の睡眠時間は年々短くなる傾向にあります。
ライフスタイルが夜型に移行し、そのうえ徹夜で仕事をしたり、夜中に遊び回ったり、とますます睡眠時間が削られているのではないでしょうか。
このままでは、睡眠不足がストレスのもとになり、さらにストレスが安眠を妨げるという悪循環に陥ってしまいます。
パニック障害の予防 -不眠対策-
眠れない夜は誰にでもあります。
眠れない原因にはさまざまなものがありますが、もっとも油断できない原因はストレスです。
パニック障害の予防-ライフスタイルを整えよう-
ライフスタイルという言葉、よく耳にしますが、具体的にどういうものか考えたことありますか？
ライフスタイルとは人生観、生活習慣、生活スケジュールの３つの要素が、互いに影響し合いながら成り立っています。
パニック障害のまとめ
パニック発作は、１００人いれば２〜４人は生涯のうちに発症することがある病気です。
青年期後期や成人期を中心に発症することが多く、男女比ではやや女性に多いようです。