不安神経症(不安障害)の症状と対策

現代人の睡眠時間は年々短くなる傾向にあります。

ライフスタイルが夜型に移行し、そのうえ徹夜で仕事をしたり、夜中に遊び回ったり、とますます睡眠時間が削られているのではないでしょうか。
このままでは、睡眠不足がストレスのもとになり、さらにストレスが安眠を妨げるという悪循環に陥ってしまいます。

もともと睡眠には、一日働いて疲れ切った脳やからだを休めることで、緊張をゆるめ、明日へのエネルギーを蓄えるという大切な働きがあります。

もし、十分な睡眠がとれなければ、脳やからだの緊張状態が続き、大きなストレスになってしまいます。

心理的なストレスを抱えていると睡眠不足になりがちですが、ストレスを感じているときほど、よい睡眠を必要としているのです。

よい睡眠をとるためには、質のよい睡眠を得ることが大切です。
質のよい睡眠とは、深いノンレム睡眠が、ある程度、長く続くことがひとつの条件です。

睡眠時間は長いのに、疲れがとれないという場合には、眠りが浅いか、深くてもとぎれとぎれになっている可能性があります。

快適な眠りを得るためには、体内時計のリズムに合わせ、午後１０時から午前６時の間に睡眠をとるのが理想的だそうです。

せめてその日のうちに眠ることをおすすめします。