不安神経症(不安障害)の症状と対策

パニック発作は、１００人いれば２〜４人は生涯のうちに発症することがある病気です。
青年期後期や成人期を中心に発症することが多く、男女比ではやや女性に多いようです。

症状は激しく、病気の経過とともに約７０％の人が広場恐怖を、約５０％のひとがうつ状態を伴います。
そのために職場を解雇されたり、夫婦関係が悪化したりすることも多いようです。
また、苦痛を解消しようと大量の飲酒が習慣になってしまったり、自殺を企てることさえあります。

治療は薬物療法と精神療法です。
こうした治療と生活習慣によって、パニック障害の８０〜９０％は治ります。
残りの１０〜２０％は完治はしないものの、症状はずいぶん楽になります。
あきらめないで治療に取り組みましょう。

治療の際のポイントを次に挙げておきます。
（１）薬物療法では、症状が改善しても１年ほどは続けて飲む

（２）行動療法では、恐怖を感じる場所へ段階的に出かける

（３）パニック発作を招きがちなカフェイン、アルコール、ニコチンは控える

（４）規則正しい睡眠とバランスのとれた食事をする

（５）ストレスをためない

（６）腹式呼吸や筋肉の緊張をほぐす方法を覚え、からだをリラックスさせる

（７）心配事や悩み事をひとりで抱え込まない